17 CONSEJOS DE EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

Hacer ejercicio regularmente es esencial para un embarazo saludable. En este artículo, le traemos el mejor ejercicio para una mujer embarazada. Pero primero, debes ser sensible al tipo de ejercicios que haces. Debe consultar a su médico y analizar la mejor forma para usted.

Consejos:

1. No te agotes. Los ejercicios ligeros a moderados son suficientes.

2. Reduzca la velocidad a medida que avanza el embarazo.

3. Si te quedas sin aliento, entonces estás haciendo demasiado ejercicio.

4. Debes haber estado haciendo ejercicio antes. Si no lo hizo, no realice ejercicios extenuantes de repente.

5. El ejercicio no tiene que ser extenuante para ser beneficioso.

6. Caliéntate antes de hacer ejercicio.

7. Manténgase activo durante aproximadamente 30 minutos al día. Tratar

caminando.

8. Beba mucha agua y otros líquidos.

9. Durante el verano, evite los ejercicios extenuantes.

10. Caminar es un gran ejercicio.

11. No te acuestes boca arriba, especialmente después de 16 semanas de embarazo.

12. Evite los deportes de contacto como el fútbol o la lucha libre.

13. Evite montar a caballo o esquiar hacia abajo.

14. Evitar el buceo.

15. Evite los ejercicios de altitud a alturas superiores a 2500 m sobre el nivel del mar.

16. Evite cualquier ejercicio con muchos giros y vueltas.

17. Haga cualquier ejercicio que fortalezca su estómago, músculos del piso pélvico, músculos de la espalda y articulaciones.

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