14 CONSEJOS ALIMENTARIOS SALUDABLES DURANTE EL EMBARAZO

14 CONSEJOS ALIMENTARIOS SALUDABLES DURANTE EL EMBARAZO

Una dieta saludable es un estilo de vida saludable importante y muy importante para una mujer embarazada. Comer alimentos saludables durante el embarazo la hace sentir bien y le proporciona a su bebé los nutrientes esenciales en el útero.

1. Coma una dieta equilibrada todos los días que debe contener una combinación adecuada de verduras y legumbres, pan y cereales, leche, yogur y queso, carne, pollo, pescado y frutas.

2. Los alimentos que contienen proteínas ayudan al bebé a crecer. Frijoles, nueces y queso, carne son buenas fuentes de proteínas.

3. Beba 8 vasos de agua al día. El agua contiene flúor que ayuda a que los dientes de leche se desarrollen adecuadamente.

4. Coma comidas pequeñas en lugar de una comida grande.

5. Coma un desayuno saludable para evitar el consumo de alimentos poco saludables durante el día.

6. Intenta comer una dieta variada.

7. Evite el hígado y el pescado con alto contenido de mercurio. Como tiburón

8. Coma comidas con almidón. Estos carbohidratos son una buena fuente de fibra y vitaminas.

9. Quite la piel de las aves de corral, cocinando solo las menos grasas.

10. Lave muy bien sus frutas y verduras.

11. Coma lácteos porque contienen calcio que su bebé necesita.

12. Reduzca su consumo de azúcar, sal y grasas.

13. Si debe comer bocadillos, coma bocadillos saludables como pan de pita, sándwiches, ensalada y puré de atún.

14. Prepare su comida en un ambiente seguro....

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