9 CONSEJOS PARA TENER UN EMBARAZO SALUDABLE

9 CONSEJOS PARA TENER UN EMBARAZO SALUDABLE

Lo que ponga en su cuerpo antes, durante y después de su embarazo puede afectar a su bebé. Este artículo analiza los consejos esenciales para tener un embarazo saludable.

1. Mira lo que comes. Es esencial y muy recomendable que coma una amplia variedad de verduras, frutas y granos integrales. Coma alimentos que sean ricos en hierro y ácido fólico. Comer carne roja, tofu, muchos lácteos, yogur, reducir la grasa de la leche y las legumbres con abundante agua puede ayudar a tener un embarazo saludable.

La cafeína puede ser peligrosa para ti. Simplemente limítelo a 2 tazas al día. Intente no intoxicarse con alimentos cuando esté embarazada. Evite el huevo o la carne cruda, el paté y los quesos blandos.

2. Tome suplementos de ácido fólico y suplementos de yodo.

3. Evitar el alcohol.

4. Asegúrese de tener un aumento de peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede ser peligroso.

5. Evitar fumar.

6. Se recomienda hacer ejercicio regularmente entre 150 y 300 minutos de actividad física.

7. Inmunícese antes y durante el embarazo para evitar problemas como gripe o defectos del tubo neural.

8. Descanse lo suficiente.

9. Limite la exposición a productos químicos como algunos antibióticos, laboratorio de productos químicos esterilizantes o productos de limpieza, pesticidas o fertilizantes.

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