IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO EN CONCEPCIÓN
El ácido fólico es una vitamina necesaria para un crecimiento y desarrollo saludables, incluso en el embarazo. Cuando se encuentra naturalmente en los alimentos, se conoce como folato, como las verduras de hoja verde, los cereales y muchos suplementos dietéticos.
El ácido fólico ha sido probado científicamente para apoyar el sistema nervioso.
Uno de cada mil nacimientos en Australia es un bebé con defectos del tubo neural como la espina bífida. Este defecto generalmente ocurre en la primera semana de embarazo y esta es una de las principales razones por las cuales el ácido fólico es esencial antes y durante el embarazo. El ácido fólico puede prevenir fácilmente la espina bífida.
Los ácidos fólicos se pueden tomar en suplementos. Puede obtener uno fácilmente en la tienda de Amazon.
Estos alimentos que se mencionan a continuación contienen folatos, pero pueden destruirse fácilmente cuando se cocinan durante mucho tiempo, así que tenga cuidado al prepararlos.
1. Verduras como brócoli, coles de Bruselas, coliflor, col, judías verdes, maíz dulce, champiñones, etc.
2. Frutas como aguacate, pera, naranja y uva.
3. Legumbres como frijoles, soja, judías, lentejas, etc.
4 huevos
5. jugo
6. Nueces
Las mujeres con mayor riesgo de dar a luz a niños con defectos del tubo neural se administran con dosis más altas de ácido fólico. El riesgo puede estar asociado con diabetes, su pareja tiene defectos del tubo neural o tienen antecedentes familiares con el defecto.
También se aconseja a las mujeres que son propensas a la epilepsia que visiten a sus médicos. También pueden necesitar tomar dosis más altas de ácido fólico.
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